12月 2025のアーカイブ

頭痛、カイロプラクティック

浜松市のカイロプラクティック・整体院


整体


整体とは日本では一般に手技（しゅぎ）をもちいた民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療を表す言葉です。
また、身体を整える施術（せじゅつ）全般についてもちいられる言葉。
日本語としては大正時代に用いられるようになった語句で、米国（アメリカ）で体系づけられた手技療法・オステオパシーを整体（せいたい）と翻訳したのが始まりだと言われています。
今普通にもちいられる意味では、カイロプラクティック（脊椎矯正術）に似た背骨矯正療法（主に背骨・骨盤）を主目的とした施術方法を指して使用されるケースが多い。
脊椎・骨盤・肩甲骨・四肢（上肢・下肢）など、からだ全体の骨格や関節のズレの調整、骨格筋の調整などを、手を使った手技と補助器具でおこなう治療およびそれらの方法を表してしるという人もいるが統一された形態は無い。
手技的治療によりいろいろな病態を治癒させることを目的とする療法は「マニピュレーション」と称されるが、この代表ともいえるものがカイロプラクティック（脊椎指圧療法）・オステオパシーです。治癒力（ちゆりょく）を活かすことと手技療法が施術の中心であるという共通の部分があるが、治療の哲学やアプローチの方法は異なります。
どちらも19世紀後半にアメリカで生まれた治療方法です。カイロプラクティック(Chiropractic) は脊椎の椎間関節のサブラクセーション（不全脱臼）を徒手的手技により矯正「アジャスト」することで、病気を改善させようとする施術方法。「オステオパシー」は体の構造の歪みは血液・リンパ液などの循環に悪い影響をあたえ、神経伝達や内分泌、体液の循環を妨害すると確信し、背骨だけでなく全ての筋肉繊維や骨格、内臓諸器官、頭蓋骨が施術法の対象となる。
脳髄液（のうずいえき）の循環の回復やリンパ液の循環の改善も目的とされています。「カイロプラクティック」 (Chiropractic) 又はオステオパシー (Osteopathy)の論理・技術は、整体や指圧などの日本の手技療法に大きな影響をあたえた。

治療法


整体（せいたい）には決まった手順は無く、人によって治療する事は違います。大正時代に日本に伝えられた「オステオパシー」やカイロプラクティック 「Chiropractic」 などの西洋伝来の治療法を主とする整体（せいたい）、日本武術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法などの流派に伝わる徒手矯正を用いた整体、中医学の手技を使った整体、団体の独自の理論や哲学などを加えた整体（せいたい）などが存在するともいわれる。
民間療法であり、医療制度から見て代替医療の一つであるが、保険適用外であるので、通常医療と共に通常の医療現場で治療として利用されることはない。法制度からは医業類似行為の一種とされています。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法」 とも言われる。明治に出現した民間療法で、指圧、カイロプラクティック（脊椎指圧療法）、「オステオパシー」、光療法、電気治療などの手段を用いて保険治病の目的で業となす行為を「療術（りょうじゅつ）」と言いますが、整体もこの一つとされた 。
整体は論理・技術共に共通でないため、整体を冠する療法家が、独自の説を展開している。
カイロプラクティック(Chiropractic) のような「科学的」・「物理的」手法と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で時々に使われる「内臓体壁反射」などの理論のミッスクとなっています。
体の骨の関節（脊椎(せきつい）・骨盤・・四肢・顎関節等）の歪み・ズレの矯正と筋繊維のバランス調整など主に手による技術でする施術である。

椎間板ヘルニアを改善する浜松市のカイロプラクティック・整体院

腰痛、整体

カイロプラクティック・整体で改善する症状


整体


整体は日本語では主に手技を使った民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療を表す言葉。
また、身体を整える治療方法の多くに使用される。
日本語として、大正時代に用いられ始めた語句で、米国（アメリカ）で生まれた手技療法・整骨医学を整体（せいたい）と言い換えたのが始まりだと思われます。
今現在、一般的に使用される意味では「カイロプラクティック」 (Chiropractic) に似た背骨矯正療法（主に脊椎）を目的とした治療法を指して使用される場合が多い。
脊椎・骨盤・肩甲骨・四肢（上肢・下肢）など、肉体全体の骨格や関節の歪み・ズレの矯正、筋肉の調整などを、手を使った手技と補助道具でおこなう治療及びその行為を指しているという人もいるが統一された形態はない。
徒手的療法により様々な疾病を治すことを目指す治療法はマニピュレーションと総称されるが、この代表的なものがカイロプラクティック(Chiropractic) と「オステオパシー」である。自然治癒力（しぜんちゆりょく）を高めることと手技が施術の中心であるという似た点があるが、治療哲学やアプローチの仕方は違っています。
どちらも19世紀後半に米国で誕生した施術法（せじゅつほう）である。カイロプラクティック 「Chiropractic」 は背骨の関節のサブラクセーション（亜脱臼、不全脱臼）を手で調整「アジャストメント」することで、病態を治癒させようとする施術（せじゅつ）。オステオパシー (Osteopathy)は、肉体の構造の歪みは血液の循環んに悪い影響をあたえ、神経伝達や内分泌、血液・リンパ液などの循環を阻害すると確信し、背骨だけでなく全ての筋肉や骨格、内臓器、頭蓋骨が施術の対象となります。
脳髄液の流れの改善やリンパの流れの改善も目的とされています。カイロプラクティック（背骨矯正療法）やオステオパシー (Osteopathy)の理論・技法は、整体や指圧などの日本の徒手矯正療法に大きな影響をあたえた。

施術


整体（せいたい）にはお決まりのやり方はなく、施術する人により行うことは違う。大正の頃に日本に伝わった「オステオパシー」やカイロプラクティック(Chiropractic) などの欧米伝来の矯正法を主とする整体、日本古来の武術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法（こっぽう）などの流派に伝承される手技を取り入れた整体（せいたい）、中医学の手技を取り入れた整体（せいたい）、団体の独自の施術方法など加えた整体などあるともいわれる。
民間療法で、医療制度から見て代替医療の一種ですが、保険の適応外であるため、通常の医療と同時に一般医療の現場で補助療法として用いられることはない。法律からは医業類似行為の一つとされます。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法」・「整体療法（せいたいりょうほう）」 とも言われています。明治頃に出現した民間療法で、指圧、カイロプラクティック(Chiropractic) 、オステオパシー (Osteopathy)、光線療法、電気治療などの方法で病気改善の目的で業となす行為を「療術（りょうじゅつ）」と言いますが、整体（せいたい）もこの一種とされています 。
整体は論理・術が共通でない為、整体（せいたい）を冠する療法家めいめいが、自論を展開しています。
カイロプラクティック Chiropractic のような科学的・物理的治療と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で臨床に使われる内臓体壁反射などの論理のミッスクとなっています。
肉体の骨の関節（背骨・骨盤（こつばん）・・四肢・等）の歪み・ズレの補正と筋繊維のバランス調整などを主に手足による矯正方法（道具を使用する場合も）で行う施術です。

X脚を治す浜松市のカイロプラクティック・整体院

カイロプラクティック院と肩こり

閧ｩ縺薙ｊ繧呈隼蝟・☆繧九き繧､繝ｭ繝励Λ繧ｯ繝・ぅ繝・け繝ｻ謨ｴ菴・

肩凝り（かたこり）


肩凝りは、症候名の一つです！肩凝り（かたこり）といっても肩だけとはかぎらず首も凝ることが多い。「肩がはる」という人達もいます。肩凝りは主に僧帽筋に出る症状です！

「肩凝り」の症状


「肩凝り」は、僧帽筋周りに出る主観的な感覚でこわばった感じや重苦しさ、痛みや凝り感などの不快感の症候の名称です。

「肩凝り」の原因


肩凝り（かたこり）の原因には様々な説があるのです。確実な診断方法や治療方法はなくわからない点もとてもおおい病気となっています。長時間首や背中が負担がかかるような姿勢を続けたり、猫背や前かがみの姿勢などの姿勢の悪さなどが原因とされているようです！このような肩凝り（かたこり）は、原発性肩凝りといわれます。それに対し、症候性肩凝りと呼ばれている肩凝り（かたこり）があるようです！病気が原因で出現する肩凝りであって、心因性、頸椎性、眼疾患、肩関節疾患、肩関節疾患、眼疾患、などなどいろいろな要因があります。

肩凝り（かたこり）の症状


肩凝り（かたこり）エリアは僧帽筋を中心にその周辺、背中や首におよびます！圧痛や凝り、重苦しさやこわばりなど症状のうったえ方もいろいろです。

肩凝りの治療


「肩凝り」の治療には主に薬物療法と理学療法になるようです！

「肩凝り」の薬物療法


肩凝りの薬による治療には、筋弛緩剤・抗不安剤・消炎鎮痛剤などが用いられる。またトリガーポイントや神経ブロックなどの局部麻酔ももちいられます！

「肩凝り」の理学療法


鍼灸やマッサージ、手技療法や運動療法、電気療法や温熱療法、水治療やカッピング療法、などがおこなわれます。

肩凝りとカイロプラクティック


肩凝りの治療法として最も有効なのがカイロプラクティックです！肩凝りの症状と頸椎の歪みは関係している場合が多くカイロプラクティックの施術法は骨格の歪みを矯正し肩凝りの症状を解消します。首や背中の歪みは背骨の神経や血管を圧迫しそれが肩凝りの要因になっていることがおおくカイロプラクティックの矯正により血管や神経の圧迫を取り除くことによって肩凝りは解消されます！肩凝りでお悩みならカイロプラクティックをいちど体験するのをおすすめします！

背骨の治療とカイロプラクティック

閭碁ｪｨ縺ｮ遏ｯ豁｣繧貞ｰる摩縺ｨ縺吶ｋ繧ｫ繧､繝ｭ繝励Λ繧ｯ繝・ぅ繝・け繝ｻ謨ｴ菴馴劼

背骨の矯正


背骨の歪みを矯正する


背骨の曲がりを矯正したいと感じたことはないですか？近頃背骨が、歪んでいると彼氏や彼女に言われた。頭痛や肩凝りや腰痛で苦労しているのは背骨の曲がりが根本要因の可能性もあるのでは？見た目の印象をよくしたい。多くの人が様々な「背骨」の曲がりのことで悩まされています。背骨の湾曲で悩まされているにも関わらず、「背骨」の湾曲を改善したいという方はあまりいません。ネットや雑誌をみて自分の力で背骨の歪みを修正しようと試してみたけれど良くならなかった。ストレッチやヨガなどに行ったけど「背骨」のズレが改善されない。トレーニングジムで筋トレしながら脊椎の歪みの矯正を行っても改善されない。「整体」に通院してもよくならないなど、背骨の曲がりを修正しようとしても修正できる方がおおくないのが現実です。「背骨」のズレを本気で改善しようと考えたら正しい治療法で背骨の湾曲を治療する必要がある。効果的な背骨の曲がりの矯正方法をわかっていることが背骨のズレを改善する第一歩になります。

悪い背骨の曲がり方をは？


「背骨」は首の骨が前湾、胸椎が後方に湾曲、腰の骨が前にカーブになるのが理想的で、背骨が背中の方に丸く出る猫背や体を反らして背骨を真っ直ぐにした背骨の姿勢は、理想的な背骨の姿勢にはほど遠い悪い背骨の歪みです。背中が丸くなる猫背みたいな背骨のカーブは一目見てよくない背骨の姿勢だとわかります。だがしかし、胸を張った背骨が伸びた背骨の湾曲は、ぱっと見良い背骨のカーブのように見られてしまいますが、人間工学的には理想的な背骨の状態とはならない。正常な湾曲から逸脱した背骨の姿勢は、人体や筋肉に負荷をかけるだけでなく、「背骨」より出ている神経系にも影響を及ぼします。肉体は、神経伝達で操られているので神経の伝達に影響が起こると筋肉や靱帯などの運動系だけではなく、内臓にも大きく影響を与え色々な肉体の異常を引き起こします。良くない脊椎のズレは、ルックスだけでなく内臓の病気など深刻な疾患の要因にもなるため、自分が良くない「背骨」の歪みだとわかったら、早めに背骨のカーブを矯正をする必要があります。

正常な背骨の湾曲とは？


脊椎の生理的湾曲について詳し人達はたくさんいません。良い脊椎のカーブとは、生理的湾曲があり、横方向に曲がってない背骨です。「脊椎」が理想的な状態であればバランスが良く運動の能力もアップします。靱帯、神経、筋肉、などに負担が少なく、内臓の機能も正常に動くので健康に対してすごく有効です。その為、「背骨」のズレている方は背骨のズレのの調整が必要になります。「脊椎」のズレは、健康だけでなく、外見にも影響します。理想の状態は、美しく外見の魅力も演出します。綺麗な姿勢は、誠実で美しく、信頼感があり自信があるように感じられます。「背骨」のカーブのいい悪いは、人間の関係にも影響があります。これほどたくさん色々なことに悪影響をあたえる背骨の歪みは、悪いより、良い方が良いに決まっています。「背骨」の湾曲を調整して、理想の姿勢の状態を手に入れましょう。

背骨の歪みを調整しよう！


「背骨」の湾曲を治療すればルックスも良くなり健康的になっていい事ばかりです。脊椎の歪みを治療しない理由はないでしょう。背骨の歪みを矯正する手段には、どのような方法があるか知ってますか？いくつか有名な矯正法を並べてみましょう。

ストレッチ


肉体の柔軟性を高めることによって「背骨」のカーブを「脊椎」治療する方法は一番沢山用いられるやり方でストレッチ、真向法、ヨガ、などさまざまな種類があるようです。しかし、柔軟体操で柔軟性が増したからといっていい「背骨」の湾曲のクセが付くわけではない。ストレッチなどの柔軟の効果は、柔軟性を高めることによって理想の「脊椎」の状態を保持しやすくすることです。背骨が歪んだ姿勢の状態で身体が硬くなってしまった場合、背骨をいい姿勢の状態にすること自体が困難な場合がある。このようなときは、まず正常な背骨の状態になることができるようになることが、正常な背骨の状態になる第一歩です。なので、身体が固まって正常な背骨の状態になれない方にとって、正しい「背骨」の位置に矯正するための効果的な第一歩になります。しかしながら、身体が柔らかいとき、柔軟自体は「背骨」の曲がりの施術には意味がない。正しい「背骨」の状態なれるだけの体の柔らかさがあればストレッチなどの柔軟性を増すようなトレーニングはする必要はないのです。

筋力増強


トレーニングジムでは、背筋や腹筋の筋力の低下により筋トレがカーブするを説明し、トレーニングによって背骨のズレを調整することをお奨めします。筋力があればいい「背骨」の姿勢の状態を保ちやすくなります。しかし、簡単に筋力があれば正常な脊椎の状態になるとはかぎりません。筋力トレーニングによって脊椎の湾曲が悪くなることもたくさんあります。いい脊椎の位置を保とうとすると体に負荷がかかり筋肉痛が出たりするため、筋肉が強ければ「背骨」を正常な位置に保持するのも楽になり「背骨」のカーブが修正されるというのが筋トレで背骨のズレを施術する人の理屈です。たしかに、有効な方法で正しい筋力の付け方をすれば「背骨」の湾曲の治療にとても効果的です。しかし、トレーニングをする方でも有効な方法でおこなわないと「背骨」のカーブが良くなるどころかひどくなることもあります。どんな場合でしょうか？それらは、トレーニングを行っても「背骨」のズレをひどくするような筋力トレーニングでは、「背骨」の湾曲が改善するどころかひどくなります。有効な「脊椎」のカーブの矯正の筋力トレーニングをおこなうようにしよう。

背骨の矯正とカイロプラクティック


脊椎を施術するカイロプラクティックなどの方法もある。カイロプラクティックの「脊椎」の歪みの調整は「脊椎」や骨盤（こつばん）を動かして正常な「背骨」の位置にする治療法です。背骨を直接修正するのですごく効果的な方法ですが、本来これだけでは良い背骨の状態になるのは困難でしょう。「カイロプラクティック」で「背骨」を理想のところまで動かしても、正常な脊椎の状態の癖が付く訳ではありません。元々良い脊椎の状態の方が何らかの原因で「脊椎」の位置が歪んだ場合は、背骨にクセが付く前でなければ、カイロプラクティックの「脊椎」の曲がりの治療はかなり有効で一回の矯正で正常な「背骨」の状態に元通りに戻すこともあります。

最も効果のある背骨の歪みの矯正


脊椎のズレの修正を効率よく有効なほうほうでしたいのであれば筋トレ、ストレッチ、「カイロプラクティック」の調整を一緒に組み合わせて行うのが効果的です。前述のように、肉体が柔らかければストレッチはおこなう必要がないし筋肉があればトレーニングは必要ないのです。「カイロプラクティック」の「脊椎」の歪み修正は、できるだけ受けてみる方がいい。まずは自らの「背骨」の湾曲がどんなふうな脊椎のカーブをしているのか知る必要があります。どのような「背骨」の湾曲なのか知らなければ、どのように修正したらいいかわかりません。また「カイロプラクティック」の背骨の曲がりの治療は部分的な小さなズレも治すことができる。「カイロプラクティック」の「背骨」の湾曲の修正をやることで脊椎の曲がりの治療はスムーズに早く治すことができます。だがしかし、これだけでは一番大切な事が抜けてしまっています。「背骨」の湾曲の矯正にすごく大切な物はなんでしょうか？

脊椎の歪み矯正で最も重要なものは？


いい「脊椎」の状態を身に着けようとするとき、最も重要なのは理想の「背骨」の姿勢の状態を常に維持することです。どれだけたくさんストレッチやトレーニング、カイロプラクティックの矯正をしても常日頃から良くない姿勢をされてたのでは、いい脊椎の姿勢のクセは付きません。最低限必要とされるのは、よくない姿勢の状態でいる期間より良い脊椎の状態でいる期間の方が長くなる必要があります。筋トレ、ストレッチ、「カイロプラクティック」の治療を受けても日頃からよくない座り方やたい方をしていれば、背骨の歪みのクセが悪くなるだけで正常な「背骨」の姿勢の状態にはなることができない。つまり、「背骨」の曲がりの治療で最も大切なのは日頃から正しい背骨の状態を保つことで、トレーニング、ストレッチ、「整体」の治療は正常な「背骨」の姿勢の状態を保持しやすくする、又は、良い「脊椎」の姿勢に早く近付けるための補助的なものです。

脊椎の歪みを治療して健康で綺麗な身体に


良い背骨の姿勢の状態を手に入れて、健康で綺麗な体を手に入れよう！「カイロプラクティック」の脊椎の歪みの矯正は、とてもおススメです。「カイロプラクティック」は、「背骨」の歪みを矯正するだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができる為、脳と脊髄で支配されている肉体の機能を正しい状態にすることができる。こんな効用は、「カイロプラクティック」みたいな骨格矯正でしかできない。「脊椎」のカーブを矯正するときの効果は、いい背骨の姿勢が見に付くだけじゃなく健康面にも影響するので「背骨」が歪んでいると悩んでいるなら「脊椎」の湾曲の治療をしてみるといいのではないでしょうか。

カイロプラクティック、腰痛の治療法

閻ｰ逞帙ｒ豐ｻ縺呎ｵ懈收蟶ゅ・繧ｫ繧､繝ｭ繝励Λ繧ｯ繝・ぅ繝・け繝ｻ謨ｴ菴馴劼

腰痛の治療と整体


腰痛を改善する整体の治療


腰痛とは腰部の痛みや炎症などを症ずる状況を言います。ほとんどの腰痛はたいてい発症からだいたい数週間以内に治ります。しかし、おおくの腰痛は傷めることを何回も繰り返しその中の何パーセントかは運動能力に大きな支障をきたす重篤な状況になります。腰痛は大きく分けて急性腰痛と慢性の腰痛に分けることができます。急性腰痛は突然痛くなる、「ギックリ腰」を含めて症状が出てからあまり時が経ってない腰痛です。慢性の腰痛は長期間痛みや不快な状態が腰につづく腰痛で痛みなどの不快な症状の軽減と発病を繰り返しながら長期間続く場合もあるのです。一生で80パーセント以上の方が、一度は、腰痛を発症すると
いわれています。

腰痛の種類


「腰痛」は急性の腰痛と慢性の腰痛という発現してからの期間で分類されるだけでなくもちろん要因によっても分けられます。要因による「腰痛」の分類には、急性腰痛症（ぎっくり腰）、腰部椎間板症、腰部椎間板ヘルニア、骨粗鬆症、腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、感染性脊椎炎、腰椎圧迫骨折、腫瘍（ガン）、心因性腰痛、がある。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などの「腰痛」は、老人にはありふれた「腰痛」でMRIなどの画像診断をすると多くの場合高齢の人達に認められますが、これらの腰の病変は老人の「腰痛」の原因では無いという話もあります。これは手術によって腰痛の原因を取り除いても、腰痛が治らないことがおおい為である。緊張性の腰痛（筋肉を原因とした、筋筋膜性腰痛）は筋肉や筋膜などに過大なストレスが加えられることによって筋膜や筋肉などが収縮することで引き起こされる腰痛です。慢性の腰痛は「腰痛」が、3ヶ月以上持続する長期の「腰痛」です。要因がわからない腰痛もたくさんありストレスや不安などが原因の心因性の「腰痛」ではないかとも言われている。急性の腰痛を悪化させて慢性腰痛になることもあるようです。

それ以外の腰痛


腰痛は大変な病気が隠れていることもあり緊急性があり、死亡率のある病気もあります。緊急性があり、致死性のすごく高い「腰痛」の原因に大動脈解離、腹部大動脈瘤、急性膵炎、腎梗塞、などがあります。特に注意を要する「腰痛」には腹部感染症、脊椎感染症、悪性腫瘍、などがある。「腰痛」の原因になるこれらの病気に対しては要因である病気を治療しないかぎり「腰痛」が良くなることはありません。腰痛症状以外に症状がある場合は、他の病があるかどうか検査してみることが重要になる。普通の腰痛だとたかをくくっていると命取りにもなりかねません。腰痛の中には命に係わる恐ろしい「腰痛」もあるということを知っておくといいでしょう。

非特異的腰痛を来たしやすい原因


精神的要因（不安、ストレス）、肥満、妊娠、年齢、腰い負担おかかる職業、運動不足、など。精神的な要因による「腰痛」は、要因が分からない「腰痛」などに対してときどき使われますしかしMRIやレントゲンに原因らしいものが写らなかったからといって精神的な原因というのは間違いです。MRIやレントゲンに全ての原因が写ることはなく、反対にMRIやレントゲンに写し出されない原因の方がずっと多いことからも、心因性腰痛だと診断されたからといって肉体的な要因がないと楽観視することはできません。

カイロプラクティックと腰痛


「腰痛」の治療法は、さまざまな治療が用いられます。これは、「腰痛」の要因がいろいろあるというだけでなく、決定的な方法がないということです。一般に鎮痛剤や湿布や注射など薬物を使う治療法と、姿勢の改善、ストレッチや筋力トレーニング、などの運動療法。コルセットやテーピング。温熱療法や電気治療。マッサージや鍼治療。いろいろな治療法が腰痛治療で使われますが、中でもとても効果があるといわれているのが「カイロプラクティック」のような骨格矯正なんです。「カイロプラクティック」は、脊椎や骨盤などの骨格を調整することにより「腰痛」を治します。背骨の歪みや骨盤の歪みが腰痛の主要な原因になります。「カイロプラクティック」は腰痛の要因になる脊椎や骨盤を治します。

カイロプラクティックのの施術


カイロプラクティックの腰痛治療は一般にぼきぼき骨を矯正するのをイメージする人達が多いのではないですか？基本的に急性腰痛などには、このようなボキボキする治療を「カイロプラクティック」で行うことはない。また、急性の腰痛に対してボキボキするような治療をする「カイロプラクティック」は注意したほうがいいかもしれません。急性の腰痛（ぎっくり腰）にたいして「カイロプラクティック」ではボキボキしない矯正で脊椎や骨盤の修正を行います。カイロプラクティックにもソフトな施術法が使われます。慢性腰痛にたいしては「カイロプラクティック」の施術にもよるがぼきぼきする矯正をする場合もある。「カイロプラクティック」は、ボキボキする方法やボキボキしない施術法に関わらず背骨や骨盤を修正するためとっても効果が高いので「腰痛」で悩んでいるなら一度「カイロプラクティック」の施術を試してみることをおススメします。

骨盤の歪みとカイロプラクティックの骨盤矯正

鬪ｨ逶､遏ｯ豁｣蟆る摩縺ｮ豬懈收蟶ゅ・繧ｫ繧､繝ｭ繝励Λ繧ｯ繝・ぅ繝・け繝ｻ謨ｴ菴馴劼

カイロプラクティックと骨盤矯正


骨盤矯正


昨今骨盤矯正と言うものをテレビ、週刊誌、ネットで見かけることが多くなってきました。「骨盤矯正」は、どんなものなのか分かっている方は多くない。「骨盤矯正」はどのようなものか解説していきます。「骨盤矯正」のことを理解し間違いない「骨盤矯正」を受けることができるようになります。

骨盤矯正とは骨盤の歪みを矯正すること！


骨盤は、一対の腸骨とその間にある仙骨（せんこつ）、それに仙骨（せんこつ）の尖端につながる尾骨からなっています。整形外科などの病院の治療では普通「骨盤」の調整はすることはありません。なぜでしょうか？一般の整形外科では骨盤は歪まないと考えられていて、骨盤が普段の生活でズレてそれが肉体の異常の原因になってしまうことは無いと考えているからなのです。（だがしかし一部の病院では骨盤の矯正を独自の方法でやっている病院も少しですがある）。例外になるものとしては、交通事故や高い所から落下した時のように強い負荷が骨盤にかかり骨盤の関節が大きく歪んだとき（「骨盤」の関節の脱臼、捻挫みたいなこと）、元の状態に戻す為に骨盤を施術する場合がある。この場合、手術によって骨盤の治療を行うことが多いようです。また産科では、産後に骨盤の関節の不安定性を治すように骨盤を絞めて安定させるベルトのようなものをすすめる病院があります。　

骨盤はズレるのでしょうか？


病院などの医療では骨盤はズレないとされ「カイロプラクティック」では骨盤は歪むといわれていてどちらが正しいのでしょうか？答えを出す前に、どのような理由でそのような違いがでるのかを説明していきます。まずは、カイロプラクティックでいうところの「骨盤」がズレると言うのは、整形外科などでいう骨盤の関節の脱臼や捻挫みたいにレントゲンなどの画像診断で分かるようなひどいズレは扱うことはありません。

一般の医療では？


整形外科などの医療ではレントゲン写真などの画像で見ることのできない程度の歪みは痛みなどの身体の不調の原因になることは無いと考えています。それ以外にも骨盤の可動性はわずかで例外的なのは出産時に開くくらい。中年くらいになると仙骨と腸骨はくっついてしまう為、「骨盤」は通常可動することは無いと思っているようです。

骨盤の矯正とカイロプラクティック


カイロプラクティックなどでおこなう骨盤矯正は、普段の施術で骨盤のすこしの歪みを矯正することで患部の痛みがなくなるのを経験します。事実骨盤の関節の周りには靱帯、神経、筋肉が存在し微妙なズレでも靱帯、神経、筋肉を刺激する。MRIやレントゲンのような画像で歪みが見つからなくても骨盤がズレていてそのズレを施術する必要があると「カイロプラクティック」で考えるのはこのためです。

様々な痛みは骨盤の歪みが原因？


ズレた骨盤は、色々な異常などを身体にもたらします。「骨盤」がズレると「骨盤」に乗っている脊椎がズレます。脊椎がズレると脊椎の中の血管や神経、骨を支える靱帯や筋肉、全身に酸素や栄養を送る血管などに大きな負荷がかかりこれらは、どれも体にとって凄く重要なものでどれか一つが障害されても筋肉や内臓に異常が起こるようになります。

骨盤が原因の神経圧迫


背骨が湾曲すると背骨より出る神経の伝達が狂います。内臓の障害や運動器官の異常など肉体のさまざまな部分が神経の命令で操られているので全ての身体の障害に関わってきます。

筋肉、靱帯、関節にかかる負担


歪んだ肉体は、関節、筋肉の緊張、靱帯に大きな負担がかかってくるため慢性の凝りや痛みの原因になったり、運動機能の低下とかももたらします。

骨盤が歪むことによる血行不良


体のズレによって血管を圧迫してしまうことで、血管圧迫にる「むくみ」や「冷え」などの原因になる。

カイロプラクティックの骨盤矯正


手技療法による「カイロプラクティック」の「骨盤矯正」では、多くの場合手によってなされます。矯正器具や矯正ベッドを使うこともあるが、一般には手技でします。また、ベルトのような「骨盤」を締め付けるような装具も使うこともあります。一般的に調整の痛みは伴わないのが普通ですが、その中にはとても強い力で無理やり修正を行う方法を用いる治療師もいます。正常な「骨盤」の場合、骨盤の仙腸関節の動きは非常に狭く大きく動くことはありません。この少しの動きを修正で可動させるので基本的に大きな力を使うことはないのです。

カイロプラクティックでおこなう骨盤矯正


骨盤の仙腸関節は筋肉や靱帯で繋がっていますが、筋肉や靱帯の柔軟性のゆるす範囲でしか「骨盤」の仙腸関節は動くことはできないのです。「骨盤が開いているから、骨盤を閉じれば骨盤が小さくなってお尻も小さくなってスタイルが良くなります」のようなことを雑誌、ネット、テレビなどで見られますが、騙されないで。「骨盤」にどれほど力を加えても眼で見て分かるだけの動きはしない。このような広告をするカイロプラクティックでは「骨盤」の上に乗るなど大きな力を加えるなどして矯正します。すごく強い力を加えれば見た目でも分かるくらい動くと考える方もいますが、見た目で分かるほど動いた時は骨盤の関節を支える靱帯や筋肉の柔軟性の限度を超えてしまう為、筋肉や靱帯を壊してしまいます。治療した後に変化したと思う方達もいるみたいですが気のせいのようなもので変わったような気になっているだけです。骨盤の仙骨と腸骨の関節に損傷が無ければ「骨盤」が目に見えて違いが分かるほど可動していることはありません。逆に見た目で変化が分かるほど「骨盤」が可動したのであれば、仙腸関節の筋肉や靱帯は損傷しているわけであり、仙腸関節の痛みが発生しているはずです。

産後の骨盤矯正


例外的に骨盤が、通常以上に可動する場合があります。それは、出産する時です。出産時は、ホルモンによって骨盤の関節が緩み骨盤が開くように可動しやすくなります。出産時には恥骨間が2㎝くらい広がりますが出産時以外では骨盤の恥骨の関節は柔軟性は無い。出産時でも決して大きく動かない骨盤が、外見で分かるほど調整で大きく可動することはない。歯の矯正のように数年間にわたって常に力をかけるようなコルセットなどを使えば少しずつですが矯正していくことは可能でよしょうが現実的に無理だと思います。

骨盤矯正をしよう！


「カイロプラクティック」でする骨盤矯正は、体形を変えるものでなく肉体をバランスの整った健康な状態に整えることが目的なんです。骨盤の腸骨と仙骨の関節が小さなひずみでも痛みなどを発症することもあるし、骨盤の少しの歪みを肉体全体をひずませ健康などに影響を与えます。骨盤を矯正して体をバランスのとれた理想的な状態に戻すことで健康を保って痛みや凝りを改善します。もし骨盤がひずんでいると思ったら「骨盤矯正」を受けてみるのもいいでしょう。骨盤は、体の土台です。骨盤が歪めば体全体が傾きます。健康な身体は正しい姿勢かた￥ら！「カイロプラクティック」矯正法はすごく有効な手助けになります。

ギックリ腰の治療、カイロプラクティック

縺弱▲縺上ｊ閻ｰ繧呈隼蝟・☆繧九き繧､繝ｭ繝励Λ繧ｯ繝・ぅ繝・け繝ｻ謨ｴ菴・

ギックリ腰


「ギックリ腰」


一般には、この状態は、重量のある荷物などを運ぼうとした時に急に強い腰痛が出現して立つことさえできなくなる状況を「ぎっくり腰（ぎっくりごし）」の通称で言います。一般医療では「ぎっくり腰」は、急性腰痛症といい腰部にいきなり疼痛が発生する病で筋膜性炎症・関節捻挫・筋肉の損傷などの症状をさします。急性の筋・筋膜性腰痛のほか、腰椎椎間関節捻挫、腰椎椎間板ヘルニアや仙腸関節性腰痛などのような病状が多いが、まれにスプラング・バックでも同様の疼痛を発する。発生要因等も色々であるが、主に運動不足や年齢などが考えられます。なお、腫瘍が原因で発生している場合は、夜間痛・安静時痛が起こるので「ギックリ腰」みたいに損傷の原因を特定できることは数少ない。また最近では、原因を特定できない腰痛を非特異的腰痛と呼ぶことがあり、ストレスの影響があるのではないかといわれている。

ぎっくり腰の予防


予防対策としては、重量物などを持つ時に足場の良くない所で無理な状態で持たないように気を付けることや重い物はできるだけ持たずに済むように、荷物の収納方法を常日頃から考えておくことが効果的である。また、睡眠不足でなおかつ過労ぎみの時なども発生しやすく、そのような状況にならないように予防策を講じるのもひとつの方法です。できれば日頃からちょっとした運動をして腰部まわりから背中にかけて筋肉全体が弱らないようにすることがある程度有効である。

ぎっくり腰の診断


一般の病院で行われる検査は、主に、レントゲンとMRIです。整形学検査をする事もありますが、近頃ではレントゲンとMRIにのみということがおおいみたいです。「ぎっくり腰」は、MRIとレントゲンの診断を受けても原因は不明といわれる場合がおおく、それらの原因は、脱臼、筋肉、骨折や靱帯の大きな損傷でなければ、レントゲンやMRIなどの画像診断には写らない為、少しの損傷に関してはMRIとレントゲンなどで検査しても解らないということになるようです。ギックリ腰でMRIとレントゲンなどの画像診断を受けても「異常はありません」と言われるだけですね。

ぎっくり腰の治療


ぎっくり腰の初期対処


突然発症するぎっくり腰の初期の対処法は、安静にして冷却することです。「ぎっくり腰」のような急性腰痛のおおくは軟部組織の損傷を伴うことが多く、傷めてすぐに安静にすることと冷却することが必要です。「ぎっくり腰」の中には痛みは出ているものの動ける事も多くあります。しかし、「ぎっくり腰」の疼痛は数時間をかけて少しずつ悪くなる事が多くて我慢すれば仕事ができるからといって仕事をしてしまうと、のちのちぎっくり腰が悪化する一因になります。軟部組織（靱帯や筋肉）の損傷がある可能性があることを考慮して冷やすことで炎症を抑える効果があるといわれます。だがしかし、冷やしても疼痛が極度に減少することがない為、痛みの減少を実感するほどのことはないみたいです。

痛み止めなど


一般に「ぎっくり腰」では、痛み止めを処方されます。鎮痛剤で「ぎっくり腰」の痛みを抑えて自然に回復するのを目指します。

湿布


湿布も病院で一般的に処方されます。だがぎっくり腰のような急性の腰痛では、鎮痛剤の方が痛みを軽くするにはいいようですね。

注射


疼痛がひどい場合、注射をします。痛む部位の局部的な麻酔と背骨に注射をおこなうブロック注射がある。ブロック注射は痛みに対してとても効くことが多いかわりにときどき事故も起こっています。

コルセットなどの装具など


少し動くだけでも痛みをはっする「ぎっくり腰」に、腰椎を保護するコルセットはとても効果的な方法の一つです。腰部に負担が加わると患部を刺激して痛みが出るので、患部を固定してその動きを制限することで痛みを軽減します。

ぎっくり腰と整体の施術


病院の治療に加えてカイロプラクティックなどの手技療法も「ぎっくり腰」の治療法として考えている方もいることでしょう。カイロプラクティックの「ぎっくり腰」の施術は、どんなものでしょうか？カイロプラクティックでは、関節をボキッってしている印象が強いと思います。カイロプラクティックは、一般的に背骨の歪みを調整して体を治す治療です。「カイロプラクティックで矯正をしたら帰る時には疼痛は消失して普通に歩いて帰れた」とか「一度の治療で治った」などの話はよく聞きます。一般的に腰を損傷している「ぎっくり腰」には、ボキボキするような強い力を加える治療はすることはありません。優しくズレた骨盤や背骨を治療します。微妙な背骨や骨盤の異常でも腰部に痛みを発することがある。これらの場合にはカイロプラクティックはすごく効果を発揮します。腰椎のズレや骨盤の関節などこのわずかな関節のズレを調整することによって、疼痛が瞬間的によくなることがある。ただし、「ぎっくり腰」のような急性腰痛に対しボキッってしてしまうような過激な修正をする治療院にいくのは注意しましょう。中には、「ぎっくり腰」みたいな急性の腰痛に対して強烈な治療をおこないひどくなる事がある。良いカイロプラクティックは、急性腰痛に対してどのような時も過激な矯正を行うことはないのです。

カイロプラクティック、X脚

X閼壹ｒ豐ｻ縺呎ｵ懈收蟶ゅ・繧ｫ繧､繝ｭ繝励Λ繧ｯ繝・ぅ繝・け繝ｻ謨ｴ菴馴劼

X脚矯正（エックスキャク矯正）


X脚矯正


日本で脚の悩みでO脚の次におおい下半身の悩みがX脚です。女性にかなり多いO脚と違ってX脚の人は少数なのでご存じない方もいるのではないですか？X脚は、膝をそろえて立つと踵の間がくっつかずにアルファベットのXのようになってしまうことからX脚と呼ばれています。X脚は、ルックス的に悪いだけではなく、身体にもすっごく影響を与えます。また、歩く時や走る時にも不利な面があり、X脚の人達はいち早く治すことをおススメします。X脚の歩き方や走り方は独特で、左右の脚が接触しやすく脚が絡んで転んだりしやすい。左右の膝が当たって転ぶのを防止するために足を左右に開いて着地するので体が左右に大きく揺れた歩き方や走り方になってしまいます。X脚の人達は歩行の仕方が変だとか走り方がおかしいとか言われて、治療院に来院して初めてX脚だったと気づく場合もあります。人目を気にする人には、このように左右に揺れて歩くX脚の歩行の仕方はすごくマイナスです。歩き方が変だとか、平な所で転ぶなどする方達は、X脚の可能性があります。一回脚がX脚か確かめてみることをお奨めします。X脚じゃあないと思っていてもしっかり見るとX脚かもしれませんよ。

X脚の原因は？


X脚の要因には先天的なものと、後天的な（後から身につける）ものが、ある。先天的なものは遺伝子により受けるがれたものです。後天性のものは、習慣などによって股関節や膝関節や足首の関節がだんだん歪んできたものです。座る時の癖や歩く時の癖などで脚が曲がります。成長期の脚の骨が大きく成長する時期の影響は大きく、多くの場合、成長する時にX脚なってしまいます。また、X脚は高齢になって骨や筋肉が弱まってくると急速に歪みがひどくなる事がおおく、これは膝関節が歳をとると共に大きく変形するのが原因になる。

X脚って改善できるの？


以前は、X脚の原因は分かっていなくてひとたびX脚になったら真っ直ぐにならないといわれていましたが、最近ではX脚の多くは真っ直ぐに近づけることができることが分かってきました。変形してしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできないのですが、骨盤、股関節、膝関節などの関節を調整することによってX脚を真っ直ぐに近づけるように調整することができるのです。X脚で悩んでいるなら一回X脚矯正を受けてみるのもいいですよ。

X脚矯正と整体


X脚の矯正で最も効果的なのがカイロプラクティックです。カイロプラクティックは骨を矯正する施術でもちろん脚の関節の治療の専門家でもあります。カイロプラクティックのX脚矯正では、股関節、骨盤膝関節、足首の関節などを様々な方法で治療することによってX脚になった脚を真っ直ぐに改善していきます。X脚の状況によっては機械を使用することもあるのですが、基本的に手技療法によって矯正します。カイロプラクティックのX脚矯正は、一回目から変化が出ることが多く、とても効果的なのがわかります。ただ、カイロプラクティックのX脚矯正はカイロプラクティック院ごとに治療方法が違い、どこでも同じような矯正が受けられる訳ではないのです。カイロプラクティックは、技術職です。カイロプラクティック師の力量に大きな差があります。よく調べてから行ってもるのがいいと思います。X脚矯正をおこなっている治療院でもホームページなどに治したX脚の写真を掲載していないカイロプラクティック院などは行くのを考えた方がいいかもしれません。X脚の矯正の実績が無いカイロプラクティック院かも…。それから危険なのが、最初から高額な回数券をススメてきたり、カードローンなどをススメてくる所も考えなおした方がいいかもしれません。最初の何回かは様子を見る為に、回数券やローンを組まずにいた方がいいと思います。

X脚を治そう


X脚は歳をとると脚腰の痛みだけではなく全身に悪影響を及ぼすものです。矯正するにも早く（若いうちに）改善しないとX脚の治療自体が困難になります。カイロプラクティックの矯正で治るといっても、股関節や膝関節などの変形が始まってからではどーにもできません。X脚に気付いたらなるべく早く矯正することをお奨めします。カイロプラクティックが有効と言っても限界があるので、改善できなくなってからでは遅いのです。X脚を治したいのであれば一度カイロプラクティックに行ってみることをお奨めします。

カイロプラクティック、O脚

O閼壹ｒ豐ｻ縺呎ｵ懈收蟶ゅ・繧ｫ繧､繝ｭ繝励Λ繧ｯ繝・ぅ繝・け繝ｻ謨ｴ菴馴劼

O脚矯正


O脚の矯正


女性の脚の歪みの悩みで多いのがO脚なんですが、このO脚が日本の女性に多いことを知ってますか？女の方でO脚をきにしている方達は、たくさんいると思うのですが、今では男の人もO脚を気にして治療を受けることも多いみたいです。O脚みたいに湾曲した脚は見た目も悪く脚が太く見えます。夏など脚を露出することの多い女性には、外見の悪さが問題になるようです。見た目だけでなくO脚は、腰痛、肩凝り、脚のむくみ、便秘、生理痛、頭痛などの要因になる場合もあり、将来的に膝の関節の大きな変形をきたし、膝関節が曲がらない、膝に水が溜まる、関節の痛みで歩けない、みたいな症状で苦労することになります。

O脚の原因は？


O脚の要因には先天的なものと、後天的な（後から身につける）ものが、ある。先天的なものは、遺伝により受け継がれるものです。後天性のものは、習慣などによって脚の骨が徐々に歪んできてしまったものです。イスや床に座る時の癖や歩く時の癖などで脚の関節が歪みます。成長する時期の身長が大きく伸びる期間の影響力は大きく、ほとんどの場合、成長する時にO脚になります。また、O脚は中年以降、筋肉や骨が弱くなってくると急にO脚の歪みが悪化してくる事が多く、これは膝関節が歳をとると共にだんだん変形してくるのが要因になっています。

O脚って改善できるの？


昔は、O脚の要因は解っておらず一回O脚になったら治らないと思われていましたが、最近では、O脚の大部分は改善することが解ってきました。変形してしまった骨格は真っ直ぐにすることはできませんが、股関節、膝関節、骨盤などの骨格を調整することによってO脚を真っ直ぐに近付けていくように修正することができます。O脚で悩んでいるなら一回O脚矯正をしてみのもいいですよ。

カイロプラクティックとO脚矯正


O脚の矯正法ですごく効果的なのがカイロプラクティックです。カイロプラクティックは、背骨と骨盤を修正する民間療法で当然脚の調整のプロでもあります。カイロプラクティックでのO脚矯正では、股関節、骨盤膝関節、足首の関節などを色々な方法で矯正することで曲がった脚を真っ直ぐに近づけていきます。O脚の状態によっては器具を用いることもあるのですが、基本的に手によって調整します。整カイロプラクティックのO脚矯正は、一度目から違いが出る事が多く、すごく有効なのが分かります。ただし、カイロプラクティックのO脚矯正といってもカイロプラクティック師ごとに治療法が違い、どこに行っても同じ矯正が受けられる訳ではない。カイロプラクティックは技術です。カイロプラクティック師の力量にとても大きな差があるからです。しっかり調べてからいくのがいいでしょう。O脚矯正をしているカイロプラクティック院でもホームページなどに治療したO脚の画像を載せていないところとかは行くのをちょっとまった方がいいかもしれません。O脚の治療の実績がまったく無いカイロプラクティック院かも…。危険なのが最初から回数券を薦めてきたり、カードローンなどを薦めてくる所も考えた方がいいかもしれませんね。初めの何回かはようすを見るために回数券やローンを組まずに通った方がいいと思います。

O脚を改善しよう


O脚は、高齢になると脚腰の痛みだけじゃなく体全体に影響を及ぼすものです。矯正するにしても早く（若いうちに）治療しないとO脚の矯正じたいが難しくなります。カイロプラクティックの矯正で治るといっても、股関節や膝などの変形が進んでからではどーにもできません。O脚に気が付いたら、早く治療することをお奨めします。カイロプラクティックが有効だと言っても限界があるので、矯正できなくなってからでは手遅れになります。O脚を気にしているのであれば、一度カイロプラクティックにいってみることをおススメします。

カイロプラクティックで治す頭痛

鬆ｭ逞帙ｒ豐ｻ縺呎ｵ懈收蟶ゅ・繧ｫ繧､繝ｭ繝励Λ繧ｯ繝・ぅ繝・け繝ｻ謨ｴ菴馴劼

頭痛


頭痛とは、頭部に発生する痛みのうち、表面的に生じるもの以外の痛みのことです。色々な種類の痛みを含んだ幅の広い痛みの概念になります。ありふれた症状ですある一方、頭の痛みを主症状とする致命的疾患もあってその一方で要因が特定できないことも多くあります。原因は様々といわれますが基本的に大多数の頭痛の要因はひとつとされているようです！日本人の3～4人に1人が頭痛持ちだと言われていますi男性より女性の方が頭痛（ずつう）の症状を訴えることが多く筋緊張性頭痛の8割、片頭痛の8割が女性です。

頭痛（ずつう）の分類


頭痛は大きく分けて基礎疾患のない一次性頭痛と、別の疾患による二次性頭痛に分けられるようです！

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）


緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）がが出現する要因としては、肉体的ストレスや筋肉の緊張などが絡み合っていると考えられている。

片頭痛


「片頭痛」は「偏頭痛」とも書いて「へんずつう」または「へんとうつう」と呼ばれます。朝起きた時から頭痛を自覚する場合や、太陽の光などの刺激を受けて痛みが起こった場合は「片頭痛」の可能性が高いみたいです！「片頭痛」は運動の後や緊張がとけた時、お休みの日にも起こりやすい。また片頭痛患者の1割前後で、前兆現象がみられるようです！「片頭痛」の発生メカニズムについては、いまだに解明されていないところもあるが可能性の高い説としてセロトニン説と神経血管説のの2つがあるがみたいです。それ以外にも遺伝の関係もあるのではないかと考えられているようです。「片頭痛（へんずつう）」は、血管の拍動性の痛みで若い女性に多く発生ししばしば家族性のようです。

群発頭痛


発生する仕組みについては、未だ解らない点が多いが、頭の血管の拡張が関わっている可能性があるのではないかと考えられているようです。「群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）」の最大の特徴は3～4年に数回、1ヶ月～3ヶ月に渡る「群発期」に毎日のように同じ時刻に発症する場合が多いようです！

頭痛の治療と予防

基本的に頭痛（ずつう）の治療には、薬による対症療法がおこなわれることが多いようです。頭痛を引き起こす要因が生活習慣に存在する場合はそれらを改善し取り除くことも推奨されています。カイロプラクティックなども頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）にとても有効だと言われています！頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）大多数は脳の血管の拡張が関係している為カイロプラクティックの骨格矯正が頸椎の血管の圧迫を改善し頭痛をを改善すると考えられているみたいです！

カイロプラクティックと頭痛の治療


一般に頭痛の治療法というと普通薬による治療が一般的だと思うかもしれませんが薬物以外にもカイロプラクティックなどの手技療法も頭痛の効果的な治療の一つです！カイロプラクティックは、頭痛の原因になる頸椎の歪みによる頸椎の血管の圧迫を頸椎を調整することで圧迫を取り除き頭痛（ずつう）を解消します！カイロプラクティックの治療で治る頭痛はおおく、緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、のいずれも治った例が多くあります。頭痛（ずつう）、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、などでお悩みなら、一回カイロプラクティックの治療を受けてみるのもいいでしょう！頭痛（ずつう）、筋緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、でお悩みならカイロプラクティックの調整がお薦めです。