女性の脚の悩みで最も多いのがO脚なんですが、このO脚が日本人の女の人に特に多いことをご存じですか？女性でO脚をきにしている方達は、たくさんいると思うのですが、今では男性の方もO脚疑って矯正を受けにくることの多いようです。O脚みたいに湾曲した脚は外見が悪いだけでなく下半身が太く見られます。特に夏など脚を露出することの多い方にとっては、見た目の悪さがポイントになるようです。見た目だけでなく、O脚は、腰痛、肩凝り、便秘、脚のむくみ、生理痛、頭痛のような疾病の原因になっていることもあって、歳をってから膝関節の大きな変形をきたし、膝関節を曲げられない、膝に水が溜まる、痛みで歩けない、などの症状で苦労することになります。

O脚の要因には先天性なものと、後天的な（後から身につける）ものが、あります。先天性のものは遺伝子によって受け継がれたものです。後天的なものは、生活習慣などで脚の関節が少しずつ歪んでしまったものです。イスに座る時の癖や歩く時の癖などで脚の関節が歪んでいきます。特に成長期の骨格が大きく成長する期間の影響は大きく、だいたいの場合、成長する時期にO脚になります。また、O脚は、高齢になって筋肉や骨が弱まってくると急に歪みが悪化する場合が多く、関節が歳をとるにしたがってだんだん変形してくるのが原因になります。

以前は、O脚の原因は分かっていなくて一回O脚になったら真っ直ぐにならないと言われていましたが、最近では、O脚の多くは治るということが解ってきました。曲がってしまった骨格は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、膝関節、股関節、骨盤などの骨格を矯正することによってO脚を真っ直ぐに近づけるように治すことができるのです。O脚で悩んでいるなら一回O脚矯正に行ってみるのもいいですよ。

O脚の治療方法で効果的なのが整体です。整体は背骨と骨盤を調整する治療法で、もちろん脚の治療のプロです。整体でのO脚矯正は、骨盤、股関節、膝関節、足首の関節などを様々な方法で調整することでO脚になった脚を真っ直ぐに修正していきます。O脚の状態によっては器具を用いることもあるのですが、基本的に手によって矯正します。整体のO脚矯正は、一回目から変化が出る場合が多く、すごく効果的なのがわかります。ただ、整体のO脚矯正といっても治療院ごとに治療法が違い、とこの整体院でも同じような治療が受けられる訳ではないのです。整体は手技療法です。整体師の力量に大きな差があるからです。しっかり調べてから行ってもるのがいいのではないでしょうか？O脚矯正をしている治療院でもホームページに矯正したO脚の画像を載せていない治療院などは行くのを考えた方がいい場合もあります。O脚の矯正の実績がない整体院かも…。あと危険なのが、最初から高額な回数券を薦めてきたり、カードローンをすすめてくる所も考えなおした方がいいかも。最初の数回は様子を見る為に、回数券やローンを組まずに通った方がいい。

O脚は将来脚の痛みだけではなく全身に悪影響を及ぼす。矯正するにしても早くしないとO脚の矯正じたいができなくなります。整体の治療法で改善できるといっても、膝や股関節などの変形が始まってからではなにもできません。O脚に気づいたらなるべく早く（できれば10代のうちに）治療することをお奨めします。整体が有効だと言っても限度がるので改善できなくなってからでは遅すぎます。O脚を治したいのであれば一度整体に行ってみることをおススメします。

出産後にされる産後の「骨盤矯正」を知っていますか？近頃、赤ちゃんを出産された方達で見聞きしたことのない人はいないんじゃないでしょうか？産後の「骨盤矯正」がされるようになったのは、30年くらい前からくらいです。それ以前にも産後の「骨盤矯正」は存在してましたが、この頃のように一般の人には周知されていませんでした。30年前くらいに雑誌やテレビに扱われるようになり徐々に産後の「骨盤矯正」は一般人にも知られるようになってきました。

出産のとき骨盤は、子供が通過しやすいように左右に広がります。普段可動できない骨盤の関節は子供を産むのが少しでも苦痛がないようにホルモンで可動性が増しわずかに広がります。一番に恥骨の間と左右の坐骨の間が広がります。腸骨と仙骨の間の仙腸関節（せんちょうかんせつ）は動きますが広がったりしないのです。骨盤の関節が柔軟性が増し始めるのは出産前からで、出産後最も広く開きます。大きく広がった骨盤は出産後元通りに戻ります。

通常、出産後骨盤は元通りに戻ります。だが、出産後元の位置にならず腰痛や坐骨神経痛などを発症することがあります。なぜ骨盤は歪むの？　ズレるの？

妊娠中にお腹の赤ちゃんが少しずつ成長していきます。大きくなった赤ちゃんによって骨盤が内側から押し広げられて骨盤が歪みます。

日常生活（妊娠中に限らず）で、骨盤がズレるような癖がある場合。元々「骨盤」が歪んでいれば、産後にそのズレが持続することがあります。出産後骨盤は赤ちゃんの出産前の元の骨盤に戻るが、元々の「骨盤」の関節が歪んでいれば、歪んだ状態になります。

出産後に「骨盤」は元の骨盤になろうとしますが、何かの要因で元に戻らず、ズレた状態になってしまうことがある。この場合、痛みが出ることがある。痛みが出るところは恥骨辺りの場合もあるが、腰周辺出る場合もあります。

出産後暫くのあいだは、「骨盤」の仙腸関節は緩くなった状態になっていたりします。そのような時期に赤ちゃんの世話などで、悪い姿勢で座る時間が長時間続いたりすると出産後骨盤が正常に戻った後でも徐々にズレてしまう。

最近では、産婦人科などでも「骨盤」のズレに対応して骨盤を安定させるように締める骨盤ベルトのようなものを使用するようにススメる場合もあります。また、ネット、雑誌、テレビなどで自分で「骨盤」のズレを修正する骨盤体操も流布されるようになりました。婦人科ですすめるような骨盤ベルトは骨盤を圧迫するように「骨盤」の仙腸関節を固定するだけです。婦人科では、どのように「骨盤」が歪んでいるかを調べることはない。産後骨盤が曲がっていることを前提に単純に固定してあげるだけです。骨盤矯正体操は、ストレッチなどの体操や骨盤にチューブを巻いて腰を動かしたりして骨盤を歪んでない状態に戻そうとするものですが、自分の骨盤がどれだけズレているかを知ることのできる方法を教えてくれませんので自分自身の骨盤のズレの状態を理解することはできない。ストレッチや「骨盤」を動かすエクササイズをしても自分の骨盤の歪みを知らなければ、正しい骨盤の状態に修正するには、どちらの方向に移動させていいか判断できません。自分自身の状況が理解できていないのにおこなう「骨盤矯正」のヨガなどの矯正体操は、動いている間に運よく理想的な場所になるかもという「奇跡を願ってする神頼み」みたいなものです。

背骨矯正の専門家である整体は、骨盤矯正のプロでもあります。整体では骨盤の歪みを検査して、骨盤のズレを理想的な状態に戻すように骨盤を調整します。「骨盤」を正しい状態に整えるには、「骨盤」の曲がっている状態を正しく知ることが大切です。「骨盤」の状態を知らなければ、どっちの方向に骨盤を動かせば元の状態に戻すことができるか分からない。前の述べた一般的な「骨盤矯正」では、骨盤の状態を考えずに調整を加える為、最悪の場合骨盤のズレが悪くなることもある。このようなことは珍しくありません。産後の「骨盤矯正」を考えるのであれば、「整体」で矯正することがもっともおすすめです。また、エステのような所の「骨盤矯正」は、自分の印象ですが、骨盤のズレが無いのに大げさに骨盤が歪んでいると来た人を不安な気持ちにさせ必要の無い治療を長期間にわたってする傾向が強いようにおもいます。正直信用することのできない所も沢山あるような気がします。

最近の「骨盤矯正」の宣伝を見てみると、出産後の骨盤矯正は、必ず受けるべきだ言わんばかりの広告の文句が目につきます。骨盤矯正は産後どうしてもしなければならないのでしょうか？その答えは「NO」。「骨盤矯正」が必ず必要なくらい体に悪影響があれば、骨盤矯正が無かった時代はどーだったのでしょうか？骨盤矯正ができなかった時代でも何の問題のなく人間は出産していました。出産後の骨盤の多くは、出産前の正常な状態に普通に戻ります。しかし、中には産後に骨盤がズレてしまう方が少ないながらいます。ほとんどの人達は、産後の「骨盤矯正」は必要ではありません。骨盤矯正が必要な方達は、産後何らかの異常を感じた場合だけです。産後の骨盤のズレが心配であれば、しっかり骨盤の検査をしてくれる「整体」に行くべきです。まともな「整体」では、「太りやすくなる」「体形が崩れる」などと言って「骨盤矯正」をすすめることはありません。しっかりした「整体」は、曲がっていない骨盤を曲がっていると言って必要の無い「骨盤矯正」などをすすめることはありません。多くの人は、産後の骨盤矯正は必要ないことを知っておきましょう。

骨盤のズレを放置すると「太りやすくなる」「体形が崩れる」「下半身太りになる」など必要もないのに産後の骨盤矯正を奨める整体などは一度考えてからにしてみて下さい。出産後に「体形が崩れる、太ったり」のは骨盤が歪んだのが原因でしょうか？これらの原因のほとんどは骨盤ではなく性活環境です。子供ができて習慣が変化すると、太ったりして体形が変わることは特別変わったことではありません。しかし産後の骨盤矯正を売りにするエステや整体の治療院は、産後の体形の変化をすべて骨盤の歪みのせいにし「骨盤矯正をすれば体形をもどせます」と広告するのです。体形が変る要因が骨盤のズレであれば、骨盤の歪みを調整するだけで体形を元にもどすことができるはずですが、骨盤矯正だけで身体が元どうりにもどる方達はごくわずかです。ですので、ダイエットサプリや筋力トレーニングやストレッチなどのエクササイズも同時にさせようとする所が多く、「骨盤矯正」では体形は元に戻せないと白状しているのと同じです。「骨盤矯正」に過度の期待をするのは間違いです。怪しい治療院やエステには気を付けよう。

猫背を正しい姿勢によくしたいと感じたことはありませんか？奥さんから猫背の姿勢になっている言われる。腰痛、頭痛、肩凝りなどで苦しんでいるのは猫背が要因なのでは？見た目の印象をよくしたい。おおくの人達が「猫背」などで悩まされています。猫背などで悩んでいるにも関わらず、「猫背」などを改善したいという方の話はそんなに聞きません。ネットや本を見て自分の力で猫背を改善しようと努力したけど治せなかった。ヨガや真向法のような柔軟体操に行ってみたけど「猫背」が良くならない。スポーツジムで筋力トレーニングして猫背の調整をしても良くならない。「整体」など行ってみても解消されないなど「猫背」をよくしようとしても改善する方達があまりいないのが真実です。「猫背」をちゃんと改善しようと思ったら正しい方法で猫背など調整する必要がある。効果のある猫背の改善を治療前に知っていることが猫背を矯正する基礎になる。

脊椎は頸椎が前湾、胸椎が後方にカーブ、腰椎が前方にカーブになっているのが普通で、脊椎が後ろに丸く出っ張る脊椎を猫背といわれます。脊椎が円形になる猫背の容姿は一目見て悪い姿勢だと分かる。生理的な湾曲から逸脱した姿勢は、靱帯や筋肉に負担がかかるだけじゃなく、背骨から出てくる神経系にも影響を及ぼします。身体は、神経網によってコントロールされるので、神経伝達に悪影響が出ると筋肉や靱帯などの運動能力だけでなく、内臓にもとても大きく影響しいろいろな体調不良をまねきます。「猫背」は外見だけでなく内臓の病気などの大変な病の元にもなるので自らが「猫背」と思ったら早く猫背の調整をする必要があるのです。

猫背の調整に詳しい人達は多くない。いい姿勢とは、正しい前後の湾曲があり、左右の歪みが無い背骨です。普通の背骨はバランスがとれていて運動機能も上がります。筋肉、靱帯、神経、に負担が少なく、内臓も正しく機能しやすいので健康になるのに凄く有効です。そのため、「猫背」の方には猫背の修正が必要です。猫背は疾病だけでなく見た目にも影響が出ます。理想の姿勢は美しく、外見的な魅力もかもしだします。正しい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があります。姿勢のいい悪いは人間関係にも影響を与える。これら色々なことに影響を与える姿勢は、良くないより、良い方が良いに決まっています。「猫背」を矯正して、正常な背骨を手に入れよう。

「猫背」を調整するとルックスもよくなり健康になり、良いことばかりです。「猫背」を治療をしない理由はないのでは？猫背を調整するやり方には、どのような方法があると考えていますか？何個か代表的な治療法を紹介しよう。

身体の柔軟性を増進することによって猫背を解消しようとする方法はたくさん利用される方法で、ヨガ、猫背矯正ストレッチ、などなど色々なやり方があります。しかし、ストレッチで柔軟性が増加したからといって猫背が解消されるわけではありません。ストレッチの役目は、体の柔軟性を増進することによって理想の姿勢を保持しやすくすることです。「猫背」の姿勢で肉体が癖がついた場合、脊椎を理想の姿勢にもっていくこと自体ができないことがあります。そんなときは、まず第一に正しい状態になることができるようになることが、正しい姿勢になる第一歩です。ですから、脊椎が硬く正しい姿勢になることができない方にとって、「猫背」を治療する重要な第一歩になる。しかし、体に柔軟性がある場合、柔軟は猫背矯正には意味がないのです。正常な状態になるだけの背骨の柔軟性があったならストレッチみたいな体の柔軟性を増すような体操はすることはない。

スポーツジムでは、運動不足により「猫背」になると考えて筋力トレーニング「猫背」を調整しようとすることをススメます。筋肉の力が出れば理想の状態を維持しやすくなります。しかし、単純に筋力があれば正しい脊椎になるとはかぎりません。トレーニングによって「猫背」の状態が悪化することも多くあります。理想的な背骨を保持しようとすると筋肉や靭帯に負荷がかかり筋肉が痛くなったりする為、筋力が強くなれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が良くなるというのがトレーニングで猫背を治療しようと考える人の理論です。確かに、理論的な筋力トレーニングの方法で正しい筋肉の付け方であれば猫背矯正にとっても効果があります。しかしながら、筋トレをしている人達でも正しい方法でしないと「猫背」が治るどころか悪くなることもあります。どんな場合でしょうか？それは、トレーニングをしても猫背を悪化させるようなトレーニングでは「猫背」が改善するどころか悪くなってしまいます。正しい「猫背矯正」のトレーニングを行うようにしましょう。

背骨や骨盤を施術する整体などの方法もある。「整体」の猫背矯正は背骨や骨盤を矯正して正しい骨格の状態に治す治療法。背骨を直接調整するのでとっても有効な方法ですが、、これだけで猫背を改善するのは難しい。整体で骨を正しい所まで矯正してもいい姿勢の状態になる訳ではありません。元々正常な姿勢の人が何らかの原因で猫背になった場合、猫背の悪い癖が付く以前であれば整体の猫背矯正は、とっても効果がありたった一回の調整で猫背が改善されることも珍しくない。

「猫背矯正」を最も効果がある手段でしたいのならばトレーニング、ストレッチ、整体の治療を一緒にするのが効果的です。前に述べたように、柔軟性があればストレッチや柔軟体操はいらないし、筋力があれば筋力トレーニングはしなくて大丈夫です。「整体」の猫背矯正は、できることなら受けてみる方がよいでしょう。初めは、自分の姿勢の状態がどのような姿勢の状態をしているのかを分かっている必要があるのです。どのような姿勢になっているかわからなければどのように治したらいいかわらかない。また「整体」の矯正は部分的な小さな歪みも調整することができます。整体の猫背矯正を受けることで猫背はできるだけ早く改善することができます。しかし、これだけでは大事なものが抜けています。「猫背矯正」にもっとも重要なものは？

猫背を修正しようとするとき、とても大切なのは正常な姿勢の状態をつねに保つこと。どれだけ柔軟、ストレッチや筋トレや整体の「猫背矯正」をやっても、日頃から猫背の姿勢をしてては正常な姿勢の癖は付かない。少なくとも必要になるのは、猫背でいる時間より理想的な姿勢でいる時間の方が長くいる必要があるのです。ストレッチ、柔軟、筋力トレーニング、　「整体」の猫背矯正をしても常日頃から日頃から猫背の状態でいたのであったのであれば癖がひどくなるだけで理想の姿勢にはなりません。つまり、猫背矯正で一番重要なのは常に理想的な姿勢の状態を保つことで、ストレッチ、トレーニング、「整体」の猫背矯正は正常な姿勢を保持しやすくなる、又は、理想の姿勢に早く改善する為の補助的な治療です。

猫背を治して、綺麗で健康な肉体を手に入れる！整体の猫背矯正はとてもおススメです。整体は、「猫背」を改善するだけでなく背骨の神経の圧迫を改善することができる為、脳と脊髄で操られている体の機能を回復させることができる。このような効果は、「整体」のような手技療法でしかできません。「猫背」を治療する効果は、正しい姿勢が身に付くだけじゃなくて健康にも影響があるので猫背で困っているなら猫背の矯正をするといいでしょう。

整体は日本では一般的に手技を使った民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療（だいたいいりょう）を表す言葉。
また身体を整える施術法（せじゅつほう）全般に対して使用される言葉。
日本語として大正時代に利用され始めた用語でアメリカで誕生した手技療法・整骨医術を「整体」と翻訳したのが始まりのようである。
今、俗に使われる意味ではカイロプラクティック Chiropractic に似た背骨矯正（主に背骨・骨盤）を主目的とした療法を指して使われるケースがおおい。
脊椎・骨盤・四肢（上肢・下肢）など、体全体の骨格や関節のズレの矯正、骨格筋の調整などを、手を使った手技療法（しゅぎりょうほう）と調整器具で行う施術及びその行為を指しているという人もいるが統一された体系は無い。
手技的療法により様々な症状を治癒させることを目的とする療法はマニピュレーションと称されるが、この代表ともいえるものがカイロプラクティック（脊椎指圧療法）・「オステオパシー」である。自然治癒力を活かすことと手技が施術の中心であるという似た部分があるが、治療の哲学や着手の仕方は異なります。
どちらも19世紀にアメリカ（米国）で体系づけられた施術法であります。カイロプラクティック 「Chiropractic」 は椎骨間の「サブラクセーション」（亜脱臼）を手技によって矯正「アジャストメント」することによって、体を改善させようとする施術法。「オステオパシー」は肉体の構造的な歪みは体液の循環に悪影響をあたえ、神経伝達や内分泌、血液の循環んを妨害すると考え、脊柱だけでなく全ての筋繊維や骨格構造、内臓諸器官、頭蓋骨が療法の対象となる。
脳脊髄液の流れの改善やリンパ液の流れの改善も目的とされる。カイロプラクティック（脊椎指圧療法）・オステオパシーの理論・技法は整体（せいたい）や指圧などの日本の手技療法に大きな影響を与えました。

整体（せいたい）では決められた方法はなく治療する人によって行うことは異なります。大正時代日本に伝えられたオステオパシーやカイロプラクティック（背骨矯正法）など西洋より伝来の矯正法を主とする整体、日本古来の格闘技の柔術（じゅうじゅつ）や骨法などの流派に伝わる手技療法を利用した整体、中国医学の手技を取り入れた整体（せいたい）、団体の独特の理論や哲学などを加味した整体（せいたい）などあるともいわれる。
民間療法であり、医療制度から見れば補完代替医療の一つであるが、保険の適応外であるため、通常医療と同時に一般医療の現場で治療として利用されることはない。法制度からは医業類似行為の一種とされます。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法」 ともいわれています。明治に出現した民間療法で、指圧、カイロプラクティック（脊椎指圧療法）、オステオパシー、光線療法、電気治療などの方法で病気治療の目的で業となす行為を「療術（りょうじゅつ）」と言うが、整体もこの一種とされた 。
整体（せいたい）は理論・技術の両方とも統一されていない為、整体を冠する治療家個人が自説を展開しています。
「カイロプラクティック」 (Chiropractic) のような科学的・物理的治療と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常の医療でときどきに使われる「内臓体壁反射」などの理論の混合形となっている。
身体の骨格を形作る関節（脊椎(せきつい）・骨盤（こつばん）・肩甲骨・四肢・等）の歪み・ズレの調整と筋繊維のバランスの調整などを中心に手を使用した矯正法(矯正器具を使う場合も）でする治療です。

「背骨」の歪みを矯正したいと感じたことはないですか？近頃背骨が歪んでいると指摘された。肩凝り、腰痛で悩まされるのは、背骨の歪みが原因の根本ではなのでは？ルックスを良くしたい。沢山の人が色々な「背骨」の曲がりのことで辛い思いをしています。背骨の歪みで苦労しているにも関わらず背骨の湾曲を治療したいという方達はあまりいません。ネットを参考にして自分の力で「背骨」のズレを改善しようとやってみたけどよくなたなかった。真向法やヨガなどのストレッチに通ってみたけど背骨のズレが治らない。トレーニングジムでトレーニングしながら背骨の曲がりの「背骨」をおこなっても良くならない。整体にいっても治らないなど、「背骨」のズレを治そうとしても修正できる人達が少ないのが現実です。背骨のズレを真剣に治療しようと思ったら理想的な矯正法で背骨の曲がりを矯正する必要があります。効果のある「背骨」の湾曲の調整法を理解していることが「背骨」の歪みを治す手始めになる。

「背骨」は首が前方に湾曲、肋骨が付いている部分の胸椎の背骨が後方に湾曲、腰の湾曲が前にカーブになるのが理想の状態で背骨が背中側に丸く突出する「猫背」や身体を反らして背筋をを伸ばした「背骨」の湾曲は、正しい「背骨」の状態にはほど遠い悪い背骨の状態です。背中が後方に湾曲する「猫背」のような「背骨」のズレは明らかによくない「背骨」の状態だとわかる。しかし、体を反らして背骨が真っ直ぐに伸びた「背骨」の湾曲は、ぱっと見良い背骨のカーブのように見えるのですが、構造的には理想的な背骨の湾曲とはならないのです。生理的な背骨の湾曲から外れた脊椎の状態は、筋肉や靱帯に無理がかかるだけじゃなく、「背骨」から出てくる神経組織にも悪影響を与えます。人体は、神経によってコントロールされるので、神経に悪影響が現れると関節や靱帯や筋肉など運動能力だけでなく、内臓にも凄く影響を与えさまざまな身体的不調をまねきます。よくない背骨のズレは、見た目の印象だけでなく内臓疾患などの大きな疾患の原因にもなる為、自分がよくない「脊椎」のカーブだと気付いたら、なるべく早く背骨のカーブを治療をする必要がある。

「背骨」のことについて詳し方は数少ない。良い脊椎の状態とは、生理的湾曲があり、左右に歪みがいない状態です。脊椎が理想的な状態ならバランスがとれ運動能力も上がります。筋肉、靱帯、神経、などに負荷が小さく、内臓の機能も正常に動くので健康などに対してもとても有効です。だから、脊椎のカーブしている人達は脊椎の歪みの施術が必要。背骨の歪みは、健康面だけでなく、外見の印象にも影響を与えます。良い姿勢の状態は綺麗で見た目の魅力をかもしだす。美しい姿勢は、美しく誠実で、信頼感があり自信があるように見えます。背骨の湾曲の良し悪しは、人間の関係にも影響します。これだけ色々な事に悪影響をあたえる背骨のズレは、悪いより、いい方がいいに決まっている。「背骨」の湾曲を修正して、理想の背骨を手に入れましょう。

背骨のズレを調整できれば外見の印象も良くなり健康になって、良いことばかりです。「背骨」の歪みを治療しない理由はないでしょう。「背骨」の曲がりを調整のやり方には、どんなやり方があるのか？何個か代表的な方法を上げてみよう。

柔軟性を増すことによって背骨の曲がりを背骨治療しようとする手段は最も沢山用いられるやり方でストレッチ、真向法、ヨガ、などのいろいろな手段があるようです。しかしながら、柔軟体操で柔軟性が高まったからといって正しい「背骨」の湾曲の癖が付くわけではない。ストレッチなどの柔軟体操の意味は、体の柔らかさくぉ高めることによっていい背骨の姿勢を維持しやすくすることです。「背骨」が曲がった姿勢の状態で肉体が硬くなってしまった場合は、背骨をいい姿勢にすること自体が苦労する場合がある。そんな時は、まず正しい脊椎の姿勢になることができることが、理想的な「背骨」の状態になる初めの一歩です。ですから、体が固まって良い「背骨」の姿勢になれない人にとっては、正しい背骨の位置に施術する重要な一歩になる。しかしながら、柔軟性があるとき、柔軟体操自体は「背骨」の歪みの治療には無意味です。正しい「背骨」の状態になれる肉体の柔らかさがあれば柔軟体操などの身体の柔らかさを増すような訓練はする必要はないのです。

ジムでは筋力の低下によりトレーニングがズレる解説し、トレーニングによって脊椎の歪みを調整するべきとおススメます。筋肉があったら正しい背骨の状態を維持しやすくなる。しかし、簡単に筋力があれば理想の背骨の状態になるとはかぎりません。筋トレで脊椎のズレが悪くなる時も沢山あります。正しい背骨の姿勢を維持しようとすると肉体に無理がかかり筋肉を傷めたりするため、筋肉が強くなれば「脊椎」を正常な状態に保つのも楽になり「背骨」の曲がりが良くなるというのが筋力トレーニングで「脊椎」の湾曲を施術しようとする方達の理論です。確かに、理想的な方法で正しい筋力の増強の仕方をすれば背骨の歪みの調整すごく効果があります。しかし、トレーニングをする人でも効果的なやり方で行わないと脊椎のズレがよくなるどころか悪化することもあるのです。どんな場合でしょうか？それらは、筋トレをしても「背骨」のズレをひどくするような筋力トレーニングでは、背骨の湾曲がよくなるどころか悪くなります。理想的な「背骨」の歪みの矯正の筋力トレーニングをするようにしよう。

「背骨」を矯正する整体など手技療法もあります。「整体」の「背骨」の歪みの修正は、背骨や骨盤（こつばん）を直接調整して理想的な「脊椎」の位置にする治療法です。「脊椎」をダイレクトに動かすのですごく有効な方法ですが、基本的に整体だけでは正常な「背骨」の状態になるのは難しいでしょう。「整体」の施術で「脊椎」を理想的なところまで調整できても理想的な背骨の場所の癖が付く訳ではない。元々正しい「背骨」の状態の方達が何かの要因でで「背骨」の状態が歪んだ場合は、「脊椎」に悪い癖が付く前でなければ、「整体」の脊椎のズレの矯正はとても効果があり一回の矯正で正常な「脊椎」の位置に元通りに戻すこともあります。

脊椎の湾曲の修正を最も効果的におこないたいのであれば筋トレ、ストレッチ、整体の調整を一緒におこなうのが効果的です。前述のように、身体が柔らかければ柔軟体操などのストレッチは行う必要がないし筋力が強いのであれば筋トレはする必要はない。整体の脊椎のズレの修正は、できればしてみる方がいいのではないでしょうか。まずは自分自身の脊椎のズレがどんなふうな背骨の曲がりをしているかを分かる必要があります。どんなふうな背骨の歪みなのかをわかっていなければどのようにして矯正したらいいか計画を立てれません。また整体の背骨の湾曲の調整は部分的な小さな歪みも矯正することができるのです。整体の脊椎の歪みの施術をすることで「背骨」の湾曲の治療は短時間で矯正することができます。だがしかし、これだけではすごく大切な事が抜けてしまっている。背骨の湾曲の矯正にとても大切な事は何だろう？

正しい「脊椎」の状態を手に入れようとするときに、とても重要なのは理想の背骨の姿勢を毎日保こと。どれだけ筋力トレーニングやストレッチ、「整体」の矯正をしても常日頃からよくない座り方や立ち方をしていては、理想の脊椎の姿勢のクセはつかない。最低必要とするのは、よくない姿勢の状態でいる期間より良い脊椎の位置でいる時間の方が長くなる必要がある。ストレッチ、筋力トレーニング、「整体」の施術を行っても日頃から悪い座り方やたい方をしていたとしたら、脊椎のカーブの癖がひどくなるだけで良い「背骨」の状態にはなることができない。つまり、「脊椎」の曲がりの調整で最も有効なのは常日頃から理想の「脊椎」の姿勢を保つことで、筋力トレーニング、ストレッチ、「整体」の矯正はいい「背骨」の状態を保ちやすくする、又は、正しい「脊椎」の姿勢にしようとするための補助的なものです。

理想の背骨の姿勢の状態を手に入れて、綺麗で健康な身体を手に入れる。整体の「脊椎」の曲がりの施術はとてもおすすめです。整体は「脊椎」の歪みを治すだけでなく「脊椎」の神経圧迫を取り除くことができるので、脳でコントロールされている体の機能を正常に戻すことができる。こんな効果は、「整体」などの背骨の矯正でしかできません。「背骨」のズレを矯正するときの効果は、正常な脊椎の姿勢が見に付くだけじゃなく健康にも影響を与えるので背骨が湾曲してると悩んでいるなら背骨のズレの施術をうけてみるといいのではないでしょうか。

整体とは日本では一般的に手技を使った民間療法（みんかんりょうほう）民間療法、代替医療を表す言葉。
また身体を整える治療法（ちりょうほう）全てに対してもちいられる言葉です。
日本語として大正時代に利用され始めた言葉で、アメリカで生まれた手技療法・オステオパシーを「整体」と訳したのが始まりのようである。
現在一般的に使用される意味では、カイロプラクティック（背骨矯正術）に似た骨格矯正術（主に背骨）を目的とした治療方法を指して使用されることが多い。
脊椎・骨盤・四肢（上肢・下肢）など、身体全体の骨格や関節の歪み・ズレの矯正、骨格筋の調整を、手を使った手技（しゅぎ）と補助道具でおこなう技術およびその行為を表してしるという意見もあるが統一された形態はない。
徒手的治療により多種多様の症状を治癒させることを目的とする治療方法は「マニピュレーション」と称されるが、この代表的なものがカイロプラクティック 「Chiropractic」 ・「オステオパシー」です。自然治癒力（しぜんちゆりょく）を活性化することと手技療法が中心であるという似た部分があるが、治療の哲学や着手方法の方法は違っています。
どちらも19世紀に米国で体系づけられた施術法（せじゅつほう）であります。カイロプラクティック Chiropractic は脊椎間の「サブラクセーション」（亜脱臼、不全脱臼）を手技により矯正アジャストすることにより、身体の不調を回復しようとする治療方法。「オステオパシー」は、身体の構造の異常は血液の循環んに悪い効果をおよぼし、神経の伝達や内分泌、体液の循環を阻害すると確信し、背骨だけでなくすべての筋肉繊維や骨格、内臓、頭蓋骨が治療の対象となる。
脳脊髄液（のうせきずいえき）の循環の改善やリンパ液の循環の回復も目的とされる。「カイロプラクティック」 (Chiropractic) ・オステオパシー (Osteopathy)の理論・技法は整体や指圧（しあつ）などの日本の徒手矯正に大きな影響をあたえた。

整体（せいたい）には定まった手順はなく、施術する人によりすることは異なります。大正の頃に伝えられたオステオパシーやカイロプラクティック（背骨矯正療法）などの西洋伝来の徒手療法を中心とする整体、日本古来の格闘技の柔術や骨法などの流派に伝承される施術を使った整体、中医学の手技療法を用いた整体、団体の独特の治療方法などを加味した整体などが存在するともいわれる。
民間療法で、医療制度から見れば代替医療の一種ですが、保険の適応外であるため、通常医療と共に一般の医療現場で治療として使用されることはない。法制度からは医業類似行為の一つとされます。「整体術」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法（せいたいりょうほう）」 とも呼ばれています。明治に出現した民間療法で、指圧、カイロプラクティック（脊椎指圧療法）、オステオパシー (Osteopathy)、光線療法、電気治療などの手段で病気回復の目的で業をなすことを「療術」と言いますが、整体（せいたい）もこの一種とされています 。
整体（せいたい）は論理・技術の両方とも統一されていないため、整体を冠する治療家が、自説を語っている。
カイロプラクティック 「Chiropractic」 の様な科学的・「物理的」方法と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常の医療で臨床に使われる内臓体壁反射などの論理の混合形となっています。
体全体の骨の関節（背骨・骨盤（こつばん）・肩甲骨・四肢・顎関節等）の歪み（ゆがみ）・ズレの矯正と筋肉のアンバランスの補正などを中心に手足を使った技（道具は、補助として使用する）でする施術である。

腰痛は腰の痛みや炎症などを症ずる状態を言います。大半の腰痛は、おおよそ発症からだいたい数週間以内に治ります。しかし大多数の「腰痛」は、痛みを繰り返し、そのうちの何割かは生活に重大な支障をきたす重い状態になったりします。「腰痛」は、大きく分けると急性の腰痛と慢性腰痛に分けられます。急性腰痛はいきなり痛くなる、「ぎっくり腰」を含めて痛みがでてからすこししか時が経過していない腰痛です。慢性腰痛は長期間痛みや不快な状態が腰部に続く「腰痛」で痛みの消失と発病を何度も繰り返しながら長い期間持続する場合もある。一生のうちで80パーセント以上の人達が、一度は「腰痛」を体験すると言われている。

「腰痛」は急性の腰痛と慢性腰痛という発症してからの日数で分類されるだけでなく当然症状によっても分けられる。症状による「腰痛」の分類には、急性腰痛症（ぎっくり腰）,腰部椎間板ヘルニア、腰部椎間板症腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、骨粗鬆症、腰椎圧迫骨折、感染性脊椎炎、心因性腰痛、腫瘍（癌）、などある。腰部椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）のような腰痛は、高齢者にはありふれた腰痛で、MRIなどの画像診断をすると多くの場合高齢者に見られますが、これらの病変は高齢の方の腰痛の原因ではないという話もあるようです。これは、手術などによって腰痛の要因を取り去っても腰痛が改善しないことがおおい為である。緊張性腰痛（筋肉を原因とした、筋筋膜性腰痛）は筋肉や筋膜に過剰な負荷が加えられることによって筋肉や筋膜が収縮することによって発症する腰痛である。慢性の腰痛は、「腰痛」が、3ヶ月以上つづく場合の腰痛です。要因が解らない腰痛も沢山あり不安やストレスが要因の精神的な腰痛ではないかと思われている。急性腰痛を悪化させて慢性の腰痛に変化することもあります。

腰痛は、重大な疾病が潜んでいることもあり、緊急性があり致死性のとても高い病気もあります。緊急性があり、死ぬ可能性のすごく高い「腰痛」の要因に大動脈解離、腹部大動脈瘤、腎梗塞、急性膵炎、などがあります。特に注意しなければならない「腰痛」は、腹部感染症、脊椎感染症、悪性腫瘍、などがあります。腰痛の原因になるこのような病気に対しては、要因である疾病を取り除かないかぎり腰痛が消失することはない。「腰痛」症状の他にも症状がある場合は、腰痛以外の疾病が潜んでいないか調べてみることが必要になる。たんなる「腰痛」だとたかをくくっていると命取りにもなりかねません。「腰痛」の種類によっては、命を脅かす怖い腰痛もあるということをわかっておくといいでしょう。

精神的要因（ストレス、不安など）、肥満、妊娠、運動不足、年齢、腰い負担おかかる職業、など。精神的な要因による「腰痛」は、原因が見当たらない腰痛などに対してときどき使用されます。しかし、MRIやレントゲンに要因らしいものが写らなかったからと言って精神的な要因と言うのは間違っています。MRIやレントゲンに全部の要因が写ることはなく、逆にMRIやレントゲンに写らない要因の方がはるかに多いことからも、心因性だと診断されたからと言って肉体的な要因がないと安心することはできない。

腰痛の治療方法は、いろいろな治療法が用いられる。これは腰痛の原因が色々あるということだけでなく、根本的な治療がないことです。一般的に鎮痛剤や湿布や注射など薬物を使う治療法と、筋力トレーニング、姿勢の改善、ストレッチなどの運動療法。テーピングやコルセット。温熱療法や電気治療。マッサージや鍼治療。色ろな治療法が腰痛治療で使われますが、その中でも最も効果があると言われているのが、「整体」などの骨格矯正なんです。整体は背骨や骨盤など骨格を改善することで「腰痛」を治します。背骨の歪みや骨盤の歪みが腰痛の主な原因になる。整体は「腰痛」の要因になる背骨や骨盤を治します。

整体の腰痛治療は一般にボキッと音を鳴らすのを想像する場合がおおいのではないですか？基本的には急性の腰痛（ぎっくり腰）には、このようなボキボキする方法を整体で行うことはありません。また急性腰痛に対してボキボキするような施術をする「整体」には、気を付けた方がいいかもしれません。「ぎっくり腰」のような急性の腰痛にたいして整体ではボキボキしない矯正法で背骨や骨盤の調整を行います。「整体」にもやわらかい矯正方法が使用されます。慢性腰痛にたいしては整体の治療法にもよりますがボキッってする矯正をすることもあります。整体は、ぼきぼきするやり方やボキッっとする施術法に関係なく背骨や骨盤を修正するためとても効き目が高いので、「腰痛」で悩んでいるのでしたら一回「整体」の修正を受けてみることをおススメします。

脚の悩みでもっとも多いのがO脚ですがこのO脚が日本の女性に特に多いことを知ってますか？女性の方でO脚をきにする人は多いと思うのですが、今では男性もO脚を気にして施術を受けにくることの多いと言われています。O脚みたいに湾曲した脚は外見が悪いだけでなく脚が太く見えます。特に夏など脚を出すことの多い女性にとっては、外見の悪さが問題になります。また見た目だけでなく、O脚は、腰痛、肩凝り、脚のむくみ、便秘、頭痛、生理痛などの病気の原因になる場合もあり、歳をってから膝の変形をきたし膝が曲がらない、膝関節に水が溜まる、関節の痛みで歩けない、などの症状で悩まされることになるかもしれません。

O脚の要因には先天的なものと、後天的な（後から身につける）ものが、ある。先天性のものは遺伝により受け継がれたものです。後天的なものは、生活習慣などで下半身の骨が徐々に歪んでしまったものです。イスに座る時のクセや歩く時の癖などで脚が歪んでいきます。特に成長期の骨格が大きく伸びる時期の影響力は大きく、だいたいの場合、成長期にO脚なってしまいます。また、O脚は、歳をとって筋肉や骨が弱くなると急にO脚の歪みが悪化する事が多く、これは膝関節が歳をとるにしたがって変形するのが要因になっています。

以前は、O脚の原因は分かっていなくて一度O脚になってしまったら真っ直ぐになれないと言われていましたが、最近ではO脚の大部分は真っ直ぐに近づけることができることが知られるようになりました。変形してしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、膝関節、股関節、骨盤などの関節を調整することによってO脚を真っ直ぐに近付けていくように治していくことができるのです。O脚でお悩みでしたら、一度O脚矯正を受けてみるのもいいですよ。

O脚の修正ですごく有効なのが整体です。整体は、関節を矯正する治療法で、もちろん脚の調整の専門家でもあります。整体でのO脚矯正は、骨盤、股関節、膝関節、足首の関節などを様々な方法で矯正することによってO脚になった脚を真っ直ぐに改善していきます。O脚の状態によっては器具を使用することもありますが、だいたい手技療法によって調整します。整体のO脚矯正は、最初から変化が出る事が多く、すごく有効なのがわかります。ただ、整体のO脚矯正といっても治療院ごとに調整法が違い、どこに行っても同じ治療が受けられる訳ではない。整体は手技療法です。治療師の力量に差があります。ちゃんと調べてから行ってもるのがいいのではないでしょうか？O脚矯正をしている治療院でもホームページに治したO脚の画像を載せていない治療院とかは行くのをちょっとまった方がいい場合もあります。O脚の治療の実績がない整体かもしれません。危険なのが最初から回数券を薦めてきたり、カードローンを薦めてくる所も行くのをちょっと待った方がいいかもしれませんね。初めの数回はようすを見る為に回数券やローンを組まずに通った方がいい。

O脚は、高齢になると脚の痛みだけでなく体全体に悪影響を及ぼす。改善するにも早く（若いうちに）治さないとO脚の矯正が難しくなります。整体の矯正法で治るといっても、膝関節や股関節などの変形が始まってからではなにもできません。O脚に気が付いたら、なるべく早く（できれば10代のうちに）治療することをおススメします。整体が効果的と言っても限界があるので、治らなくなってからは遅いのです。O脚を気にしているのであれば、試しに整体に通ってみることをおススメします。

一般には、この病態は、重量物を運搬しようとした時に激しい腰痛が発症して立つことさえ困難になる事を「」の通称で言います。一般医療では「ぎっくり腰」は急性腰痛症といい腰の部分に突然疼痛が出る病で筋肉の損傷・筋膜性炎症・関節捻挫などの症状を指します。急性の筋・筋膜性腰痛（筋性腰痛症）の他、腰椎椎間関節捻挫、腰椎椎間板ヘルニアや仙腸関節性腰痛などの病状が多いが、ときどきスプラング・バック（棘間・棘上靭帯損傷）でも同種の症状を発症する。発症要因等も多様であるが、だいたい年齢や運動不足などが考えられる。なお、腫瘍が原因で発症している場合は、夜間痛・安静時痛があるこことが多いのでギックリ腰のように損傷の要因を断定できることは数少ない。また近頃では、原因を断定できない腰痛を「非特異的腰痛」と呼ぶことがあり、ストレスの影響があるのではないかといわれている。

予防対策としては、重量物などを持つ時に足場の悪いところで無理な状態で持たないように気を付けることや特に重いものはなるべく運ばずに済むように物の収納の方法などを常日頃から考えておくことが有効である。また、睡眠不足でかつ疲れ気味の時に起きやすいので、そのような労働環境に陥らないように防衛策を講じるのもひとつの方法です。できるならば、日頃から軽度の運動をして腰部まわりから背中にかけての筋肉全体が弱くならないようにしておくこともある程度有効である。

一般に行われる検査では、おもにレントゲンとMRIです。整形学的検査をすることもありますが、最近ではレントゲンとMRIのみという場合が多いようです。ギックリ腰は、MRIとレントゲンなどの画像診断を受けても原因は不明と判断される場合が以外に多く、それらの原因は、筋肉、骨折、脱臼や靱帯などのひどい損傷でなければ、レントゲンやMRIなどの画像診断には写らない為、わずかな損傷に関してはレントゲンやMRIなどで検査してもわからないということになります。「ギックリ腰」でMRIとレントゲンなどの検査を受けても「骨には異常ありません」といわれるだけです。

いきなり起こる「ぎっくり腰」の初期の対処は、安静にして患部を冷やすことです。「ぎっくり腰」などのような急性腰痛のおおくは軟部組織（筋肉や靱帯）の損傷をともなうことがおおく、傷めてすぐに安静にすることと冷却することが大切です。「ぎっくり腰」の中には痛みはあるものの動ける事も多くあります。だがしかし、「ぎっくり腰」の疼痛は数時間をかけて徐々にひどくなる場合が多く、頑張れば動けるからといって動いてしまうと、後々炎症が悪くなる原因になります。軟部組織（靱帯や筋肉）の損傷がある可能性があることを考慮してすぐに冷やすことで炎症を抑える効果があるといわれます。しかし、冷やしても痛みが極端に減ることがない為、痛みの減少を感じるほどのことはないみたいです。

一般にぎっくり腰では、鎮痛剤を出されます。痛み止めで「ぎっくり腰」の疼痛を抑えて自然に回復するのを目指します。

湿布なども病院で一般的に出されます。だが「ぎっくり腰」のような急性の腰痛では、鎮痛剤の方が疼痛を軽くするにはいいようです。

痛みがひどい時は、注射をします。痛み場所の局所的な麻酔と背骨に注射をおこなうブロック注射があるのです。ブロック注射は疼痛にとても効くことが多いかわりにしばしば医療事故も起こります。

ちょっと動くだけで激痛をはっする「ぎっくり腰」に、腰椎を固定するコルセットはとても有効な対処法の一つになります。腰部に負担が加わると腰部を刺激して痛みが出るので、腰部を固定してその動きを制限することで腰部の痛みを軽減する。

病院などの一般の治療に加えて整体みたいな民間療法も「ぎっくり腰」の治療法として考えている方達もいるでしょう。整体で行われている「ぎっくり腰」の矯正とは、どのようなものでしょうか？整体は、背骨をボキボキするイメージが強いと思います。整体は、一般に脊椎の歪みを調整して身体を治す療法です。「整体で施術を受けたら、帰りには疼痛は消失して歩いて帰れた」とか「たった一回の矯正で良くなった」などの話はよく聞きます。一般に腰を大きく損傷しているぎっくり腰は、ボキボキするような大きな力を加える矯正はすることはありません。やさしく歪んだ背骨や骨盤を治療します。わずかな関節の歪みでも腰周辺に痛みを発症することがあるようです。このような場合には整体はすごく効果を発揮する。脊椎の歪みや骨盤の仙腸関節などこのわずかな骨のズレを矯正することによって、痛みが瞬間的に消失することがある。ただし、「ぎっくり腰」のような急性腰痛に対しボキボキするような強い矯正をする所に行くのは注意が必要です。その中には「ぎっくり腰」みたいな急性腰痛に対して強い施術を行い悪くなることがあります。良心的な整体は、急性腰痛に対してどんな時も強い調整をおこなうことはありえません。

日本人の下半身の悩みでO脚の次におおくいる脚の悩みがX脚なんです。女性にかなり多いO脚ととは違ってX脚の方達は少ないのでご存じない人もいるのではないでしょうか？X脚は、脚を揃えて立つと踵の間がくっつかずにXの字のようになってしまうことからX脚と言われます。X脚は外見的に残念なだけでなく、身体に対しても大きな変化を与えます。また、歩行時や走る時にも不都合な面があり、X脚の方はいち早く調整することをおススメします。X脚の歩き方や走り方は特徴があり脚が当たりやすく、両膝が絡んでつまづきやすい。左右の脚が当たってつまづくのを防止するために両脚を左右に開いて着地するので身体が左右に大きく揺れた歩行の仕方や走り方になります。X脚の人は、歩行の仕方が変だとか走り方がおかしいとか言われて、整体院に来院して初めてX脚だと気づくことも多いようです。見た目を気にするう人達には、このように揺れて歩くX脚の歩き方はとってもマイナスです。歩き方が変だとか、何も無い所で転ぶなどする人は、X脚かもしれません。一回脚がX脚かどうか調べてみることをおすすめします。X脚ではないと思っても、よくよく見てみるとX脚かもしれませんよ。

X脚の原因には先天的なものと、後天的な（後から身につける）ものが、ある。先天性のものは遺伝子により受けるがれたものです。後天的なものは、日常生活によって股関節や膝関節や足首の関節が歪んでしまったものです。イスに座る時のくせや歩く時の癖などで脚の関節が歪んでいきます。成長する時期の脚の骨が大きく伸びる時の影響力は大きく、多くの場合、成長期にX脚なっていきます。また、X脚は中年以降、骨や筋肉が弱くなってくると急に膝の歪みがひどくなる事がおおく、これは関節が歳をとると共に大きく変形するのが要因になります。

昔は、X脚の要因は解っていなくて一回X脚になってしまったら治らないと思われていましたが、最近ではX脚の大多数は真っ直ぐに近づけることができることが知られるようになりました。変形してしまった骨は真っ直ぐにすることはできないのですが、股関節、膝関節、骨盤などの骨格を矯正することによってX脚を真っ直ぐに近づけるように矯正することが可能です。X脚で悩んでいるのでしたら一回X脚矯正をしてみるのもいいですよ。

X脚の調整ですごく効果的なのが整体です。整体は骨格を矯正する治療で、もちろん脚の治療の専門家でもあります。整体でおこなうX脚矯正では、骨盤、股関節、足首の関節、膝関節などを色々な方法で治療することによって湾曲した脚を真っ直ぐに改善していきます。X脚の状態によっては機械を使用することもありますが、だいたい手技療法によって矯正していきます。整体のX脚矯正は、一回目から違いが出る場合が多く、とても効果的なのがわかります。ただ、整体のX脚矯正は、治療院ごとに治療方法が違い、どこに行っても同じ矯正ができる訳ではありません。整体は技術です。治療師の力量に差があるのです。しっかり調べてから行ってもるのがいいと思います。X脚矯正をおこなっている治療院でもホームページなどに治したX脚の画像を掲載していない治療院とかは行くのを考えた方がいい場合もあります。X脚の矯正の実績がまったくない整体院かもしれません。あと危険なのが、最初から回数券を薦めてきたり、カードローンなどを薦めてくる所も考えなおした方がいいかもしれません。最初の数回は様子を見る為に、回数券やローンを組まずに通った方がいいと思います。

X脚は、歳をとると脚腰の痛みだけでなく全身に影響を及ぼします。改善するにしても若いうちに治さないとX脚の矯正じたいが困難になります。整体の矯正で治るといっても、股関節や膝関節などの変形が進行してからではどうにもできません。X脚に気が付いたら、なるべく早く（できれば10代のうちに）治療することをおススメします。整体が有効と言っても限度がるので矯正できなくなってからでは遅いのです。X脚を気にしているのであれば、一回整体に行ってみることをおススメします。